Fragen
Häufige Fragen zur Dehn-App StretchZen
Kurze Antworten auf die häufigsten Fragen.
Ist StretchZen kostenlos?
Ja. 22 Routinen, das Aufwärmen für alle 13 Sportarten, zwei Programme, eine eigene Routine, eine Erinnerung und der Fortschritt sind gratis. Premium ist freiwillig und schaltet alle 74 Routinen, alle 19 Programme und weitere Funktionen frei.
Wie lange dauert eine Routine?
Die meisten Routinen dauern zwischen zwei und sechs Minuten, die Spagat-Vorbereitung etwa zehn. Die Dauer steht vor dem Start auf der Karte.
Für wen sind die Dehnübungen geeignet?
Für gesunde Erwachsene jeden Levels. Die Routinen haben Stufen, viele Übungen gehen im Stehen, Sitzen oder am Stuhl. Wer Beschwerden, eine Verletzung oder eine Operation hinter sich hat, klärt vorher ärztlich ab, welche Bewegungen passen.
Was sind die Programme?
Pläne über 7 bis 42 Tage, die Tag für Tag aufbauen – etwa 30 Tage Spagat, Höhere Kicks oder Tiefer in die Kniebeuge. Zwei sind gratis, alle 19 Programme gibt es mit Premium.
Gibt es StretchZen für Android?
Eine Android-Version ist geplant. Sobald sie verfügbar ist, findest du hier den Link zu Google Play.
Brauche ich ein Konto?
Nein. StretchZen funktioniert ohne Anmeldung, auch der Kauf von Premium läuft über deinen Apple Account.
Brauche ich eine Matte oder Geräte?
Eine Matte oder ein Teppich reicht. Für einige Übungen nutzt StretchZen einen Stuhl oder eine Wand, Geräte brauchst du nicht.
Läuft StretchZen auf dem iPad?
Ja, StretchZen läuft auf iPhone und iPad. Eine App für die Apple Watch gibt es nicht.
Brauche ich Vorwissen?
Nein. Eine animierte Figur zeigt jede Übung, ein Countdown zählt mit, Ton und Vibration kündigen die nächste Übung und den Seitenwechsel an, und zu jeder Übung gibt es eine kurze Anleitung. Für den Anfang eignen sich die Routine „Für Einsteiger“ und der 14 Tage Flexibilität-Kickstart (gratis).
Wie oft sollte ich dehnen?
Das ACSM empfiehlt gesunden Erwachsenen Dehnübungen an mindestens zwei Tagen pro Woche. Kurze tägliche Routinen machen es leichter, dranzubleiben.
Ersetzt StretchZen das Aufwärmen vor dem Sport?
Die Aufwärmroutinen der Sportarten sind dynamisch und eignen sich als Teil des Aufwärmens. Lockeres Einlaufen oder Bewegung im Sporttempo gehören trotzdem dazu.
Kann ich eigene Routinen bauen?
Ja. Eine eigene Routine ist gratis, mit Premium speicherst du unbegrenzt viele. Routinen lassen sich per Link teilen.
Wie kündige ich mein Abo?
Abos verwaltet Apple: iOS-Einstellungen › dein Name › Abonnements › StretchZen. Kündigst du spätestens 24 Stunden vor Ende des Zeitraums, verlängert es sich nicht.
In welchen Sprachen gibt es StretchZen?
In 35 Sprachen, darunter Deutsch, Englisch, Französisch, Spanisch, Italienisch, Polnisch, Türkisch, Niederländisch, Japanisch und Chinesisch.
Werden meine Daten geteilt?
Nein. StretchZen hat kein Konto, keine Werbung und keine Analyse-Bibliotheken. Daten verlassen dein Gerät nur über deine eigene iCloud oder Apple Health, wenn du das mit Premium einschaltest.
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